Los 100 secretos de la gente saludable

Los 100 secretos de la gente saludable

Lo que los científicos descubrieron y cómo puede aplicarlo a su vida.

David Niven, Ph D.

Este libro con estilo similar a todos los del escritor David Niven, tiene 100 secretos resumidos que podrían servirnos de guía para nuestra vida. Por esto escribí algunas de las conclusiones que podríamos sacar del libro. Anímense a leerlo y encontrar consejos que puedan cambiar su forma de actuar con su cuerpo.

·         Muchas enfermedades son causadas por nuestras decisiones y nuestras conductas.

·         Se sorprenderá de cómo disminuye su consumo de comida chatarra cuando no la tiene a mano, Del mismo modo, si usted tiene comida saludable a mano, las posibilidades de que escoja una fruta para comer un refrigerio aumentan enormemente.

·         Mejorar los hábitos puede mejorar la salud a cualquier edad.

·         Usted no puede comprar la juventud, no se deje engatusar.

·         Tomas más vitaminas de la dosis recomendada es perjudicial, pero suprimirlo completamente también lo es.

·         Las personas que meditan regularmente tienen niveles más altos de anticuerpos contra las enfermedades.

·         Demasiado tiempo en la cama o recostado degrada la habilidad para funcionar nuestro cuerpo y mente.

·         Jugar al Bridge o cualquier tipo de actividad social o intelectual realmente mantiene la mente en acción y con ella el cuerpo. Pueden reducir el riesgo de Alzheimer.

·         Reemplace la lechuga por espinacas, por ejemplo en los sándwiches, es más nutritivo.

·         La mejor forma de no agarrar un resfriado es lavarse las manos para evitar que los virus se propaguen por contagio.

·         Trate de no hacer limpieza de grandes proporciones de una sola vez.

·         Conocer la historia familiar debería ayudarlo a estar mejor informado de los riesgos potenciales, pero no debería ser una fuente de angustia.

·         Escuche música lenta mientras  come, su comida durará más y por lo tanto usted comerá menos. Tendemos a imitar el ritmo de la música que escuchamos.

·         El sol natural es mucho menos peligroso que las cámaras bronceadoras.

·         El tomate reduce el riesgo de enfermedades graves.